北京治疗白癜风哪里正规优卡丹：宝宝养成良好作息增强抵抗力
良好的作息时间安排对我们每一个人的健康都非常重要，如果能养成习惯并持之以恒，相信我们的生活都会规律化，健康也会常伴左右。仁和药业优卡丹提醒到，良好作息是保证宝宝身体健康的关键，能够有效增强宝宝的抵抗能力。
有的宝宝有自己的生物钟，每天基本同一个时间点起床，这是非常好的习惯。优卡丹建议您，早8点起床最为合适。起床后，早饭显得格外重要，早饭质与量的保证可以有效避免低血糖症状，补充孩子一上午的消耗，让孩子有个很好精气神。
11：00~12：00的时段，吃午饭最为适宜。饭后孩子应午睡，为了不影响到晚间睡眠，到三点左右妈妈们就可以叫宝宝起床了，孩子醒来可以喝适量的水，吃一点食物，增加一些活动量，与父母做一些游戏等等。
晚饭一般在17：30~18：00较好，都说晚餐要少吃，但对于宝宝来说，妈妈们则应当准备营养丰富的食物。宝宝不同于成年人，晚间虽然没有什么活动量，但孩子的发育仍是不间断的，因此晚饭中的营养摄入要充足，例如，妈妈们可以准备一些易消化的鱼肉和鸡蛋类等，保证孩子的成长需求。晚饭后，不宜让孩子做一些容易激动的活动和游戏，避免让孩子大脑呈兴奋状态。
21:00左右，孩子的困意渐高，家长们应该营造一个安静舒适的睡眠环境，让孩子慢慢入睡。与此同时，家长们可以给孩子讲故事，让孩子听一听儿歌或者轻音乐，这是一种睡眠信号，当宝宝们习惯了这种信号，就自然而然的进入睡眠状态了，良好稳定的睡眠习惯也从此养成了。
孩子的健康成长建立在有规律的生活基础上，家长们要掌握好孩子的生活习惯，及时调整作息，均衡膳食，荤素搭配，干稀交替;也可适当加一些粗粮（小米，大麦，*豆，绿豆，红薯，山药等），为孩子摄入膳食纤维以预防一些常见的慢性疾病。
