科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
1、两腿稍稍张开至与腰同宽，屈膝跪地，大腿与小腿之间的夹角接近90度直角，两臂伸直撑地，上身俯下，腰腹收紧，臀部不要撅起，视线往前。